Żeń-szeń amerykański, naukowo znany jako Panax quinquefolius, to wieloletnie zioło pochodzące z Ameryki Północnej, zwłaszcza wschodnich Stanów Zjednoczonych i Kanady. Ma długą historię tradycyjnego stosowania jako roślina lecznicza i jest wysoko ceniona ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne. Żeń-szeń amerykański należy do rodziny Araliaceae i charakteryzuje się mięsistymi korzeniami i zielonymi, wachlarzowatymi liśćmi. Roślina zwykle rośnie w zacienionych, zalesionych obszarach i często występuje na wolności, chociaż jest również uprawiana do celów komercyjnych. W tym artykule zbadamy właściwości lecznicze, tradycyjne zastosowania i potencjalne korzyści zdrowotne żeń-szenia amerykańskiego.
Właściwości lecznicze żeń-szenia amerykańskiego:
Żeń-szeń amerykański zawiera różnorodne związki bioaktywne, z których najbardziej godnymi uwagi są ginsenozydy. Uważa się, że związki te przyczyniają się do właściwości leczniczych rośliny, w tym jej działania adaptogennego, przeciwzapalnego i przeciwutleniającego. Na szczególną uwagę zasługują adaptogenne właściwości żeń-szenia amerykańskiego, ponieważ uważa się, że pomaga ono organizmowi przystosować się do stresu i sprzyja ogólnemu samopoczuciu. Dodatkowo właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne ginsenozydów mogą przyczyniać się do potencjalnych korzyści zdrowotnych rośliny.
Tradycyjne zastosowania żeń-szenia amerykańskiego:
Żeń-szeń amerykański ma bogatą historię tradycyjnego stosowania wśród plemion indiańskich oraz w tradycyjnej medycynie chińskiej. W tradycyjnej medycynie chińskiej żeń-szeń jest uważany za silny środek wzmacniający i stosowany w celu promowania witalności, długowieczności i ogólnego stanu zdrowia. Jest często używany do wspierania organizmu w okresach stresu fizycznego lub psychicznego i uważa się, że zwiększa energię i odporność. Podobnie plemiona indiańskie w przeszłości wykorzystywały żeń-szeń amerykański ze względu na jego właściwości lecznicze, stosując go jako naturalny lek na różne schorzenia.
Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z żeń-szenia amerykańskiego:
Badania nad potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi żeń-szenia amerykańskiego przyniosły obiecujące wyniki. Niektóre z kluczowych obszarów, w których żeń-szeń amerykański może przynosić korzyści, obejmują:
Wsparcie odporności: Żeń-szeń amerykański badano pod kątem jego potencjału wzmacniania układu odpornościowego. Uważa się, że wspiera funkcje odpornościowe, potencjalnie zmniejszając ryzyko infekcji i promując ogólny stan układu odpornościowego.
Zarządzanie stresem: Uważa się, że żeń-szeń amerykański jako adaptogen pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i zwalczać zmęczenie. Może promować jasność umysłu i odporność w chwilach stresu.
Funkcje poznawcze: Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń amerykański może mieć działanie poprawiające funkcje poznawcze, w tym poprawę pamięci, skupienia i sprawności umysłowej.
Zarządzanie cukrzycą: Badania wskazują, że żeń-szeń amerykański może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę, co czyni go potencjalnie korzystnym dla osób chorych na cukrzycę.
Działanie przeciwzapalne: Żeń-szeń amerykański badano pod kątem jego właściwości przeciwzapalnych, które mogą mieć wpływ na takie schorzenia, jak zapalenie stawów i inne zaburzenia zapalne.
Formy żeń-szenia amerykańskiego:
Żeń-szeń amerykański jest dostępny w różnych postaciach, w tym suszonych korzeniach, proszkach, kapsułkach i płynnych ekstraktach. Jakość i siła działania produktów z żeń-szenia może się różnić, dlatego ważne jest, aby kupować go w renomowanych źródłach i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem żeń-szenia w celach leczniczych.
Bezpieczeństwo i względy:
Chociaż żeń-szeń amerykański jest ogólnie uważany za bezpieczny dla większości ludzi, jeśli jest stosowany zgodnie z zaleceniami, może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i powodować potencjalne skutki uboczne, takie jak bezsenność, bóle głowy i problemy trawienne. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby cierpiące na określone schorzenia powinny zachować ostrożność i zasięgnąć porady lekarza przed zastosowaniem żeń-szenia.
Podsumowując, żeń-szeń amerykański jest cenną rośliną botaniczną o długiej historii tradycyjnego stosowania i potencjalnych korzyściach zdrowotnych. Jego właściwości adaptogenne, wspierające odporność i poprawiające funkcje poznawcze sprawiają, że jest to popularny naturalny środek. Ponieważ badania nad leczniczymi właściwościami żeń-szenia amerykańskiego trwają, ważne jest, aby podchodzić do jego stosowania z ostrożnością i zasięgnąć profesjonalnej porady, aby zapewnić bezpieczną i skuteczną suplementację.
Środki ostrożności
Niektóre grupy ludzi powinny zachować szczególne środki ostrożności podczas stosowania żeń-szenia amerykańskiego i być może będą musiały go całkowicie unikać. Należą do nich warunki takie jak:
Ciąża i karmienie piersią: Żeń-szeń amerykański zawiera ginsenozyd, substancję chemiczną powiązaną z wadami wrodzonymi u zwierząt.16 Nie wiadomo, czy przyjmowanie żeń-szenia amerykańskiego podczas karmienia piersią jest bezpieczne.2
Schorzenia wrażliwe na estrogeny: Choroby takie jak rak piersi, rak macicy, rak jajnika, endometrioza lub mięśniaki macicy mogą ulec pogorszeniu, ponieważ ginsenozyd ma działanie estrogenopodobne.2
Bezsenność: Wysokie dawki żeń-szenia amerykańskiego mogą powodować problemy ze snem.2
Schizofrenia: Wysokie dawki żeń-szenia amerykańskiego mogą zwiększać pobudzenie u osób chorych na schizofrenię.2
Operacja: Żeń-szeń amerykański należy przerwać na dwa tygodnie przed operacją ze względu na jego wpływ na poziom cukru we krwi.2
Dawkowanie: Ile żeń-szenia amerykańskiego należy przyjmować?
Nie ma zalecanej dawki żeń-szenia amerykańskiego w jakiejkolwiek formie. Nigdy nie przekraczaj dawki zalecanej na etykiecie produktu lub poproś o poradę swojego lekarza.
Żeń-szeń amerykański badano w następujących dawkach:
Dorośli: 200 do 400 mg doustnie dwa razy na dobę przez trzy do sześciu miesięcy2
Dzieci w wieku od 3 do 12 lat: 4,5 do 26 miligramów na kilogram (mg/kg) doustnie codziennie przez trzy dni2
Jest mało prawdopodobne, aby w takich dawkach żeń-szeń amerykański powodował toksyczność. Przy wyższych dawkach – zwykle 15 gramów (1500 mg) lub więcej dziennie – u niektórych osób rozwija się „zespół nadużywania żeń-szenia”, charakteryzujący się biegunką, zawrotami głowy, wysypką skórną, palpitacjami serca i depresją.3
Interakcje leków
Żeń-szeń amerykański może wchodzić w interakcje z lekami i suplementami na receptę i bez recepty. Należą do nich:
Kumadyna (warfaryna): żeń-szeń amerykański może zmniejszać skuteczność leku rozrzedzającego krew i zwiększać ryzyko krzepnięcia krwi.2
Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO): Łączenie żeń-szenia amerykańskiego z lekami przeciwdepresyjnymi IMAO, takimi jak Zelapar (selegilina) i Parnate (tranylcypromina) może powodować niepokój, niepokój, epizody maniakalne lub problemy ze snem.2
Leki na cukrzycę: Żeń-szeń amerykański może powodować nadmierny spadek poziomu cukru we krwi, gdy jest przyjmowany z insuliną lub innymi lekami przeciwcukrzycowymi, co prowadzi do hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi).2
Progestyny: Skutki uboczne syntetycznej formy progesteronu mogą się nasilić, jeśli są przyjmowane razem z żeń-szeniem amerykańskim.1
Suplementy ziołowe: Niektóre leki ziołowe mogą również obniżać poziom cukru we krwi w połączeniu z żeń-szeniem amerykańskim, w tym aloes, cynamon, chrom, witamina D i magnez.2
Aby uniknąć interakcji, powiedz swojemu lekarzowi, jeśli zamierzasz stosować jakikolwiek suplement.
Jak wybrać suplementy
Suplementy diety nie podlegają ścisłym regulacjom w Stanach Zjednoczonych. Aby zapewnić jakość, wybieraj suplementy, które zostały dobrowolnie przesłane do testów przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab lub NSF International.
Certyfikacja oznacza, że suplement działa lub jest z natury bezpieczny. Oznacza to po prostu, że nie stwierdzono żadnych zanieczyszczeń i że produkt zawiera składniki wymienione na etykiecie produktu w odpowiednich ilościach.
Podobne suplementy
Niektóre inne suplementy, które mogą poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć stres, to:
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkgo (Ginkgo biloba)
Święta bazylia (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Melisa lekarska (Melissa officinalis)
Szałwia (Salvia officinalis)
Mięta zielona (Mentha spicata)
Suplementy, które badano pod kątem leczenia lub zapobiegania wirusom układu oddechowego, takim jak przeziębienie lub grypa, obejmują:
Czarny bez
Maoto
Korzeń lukrecji
Antiwei
Echinacea
Kwas karnozowy
Granat
Herbata z gujawy
Bai Shao
Cynk
Witamina D
Miód
Nigela
Referencje:
Ríos, JL i Waterman, PG (2018). Przegląd farmakologii i toksykologii saponin żeń-szenia. Journal of Ethnopharmacology, 229, 244-258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL i Xu, Z. (2000). Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius L) zmniejsza poposiłkową glikemię u osób bez cukrzycy i u osób z cukrzycą typu 2. Archiwum Chorób Wewnętrznych, 160(7), 1009-1013.
Kennedy, DO i Scholey, AB (2003). Żeń-szeń: potencjał poprawy wydajności poznawczej i nastroju. Farmakologia, biochemia i zachowanie, 75(3), 687-700.
Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M i in. Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolium L.) jako źródło bioaktywnych fitochemikaliów o właściwościach prozdrowotnych. Składniki odżywcze. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
MedlinePlus. Żeń-szeń amerykański.
Mancuso C, Santangelo R. Panax żeń-szeń i Panax quinquefolius: od farmakologii do toksykologii. Żywność Chem Toxicol. 2017;107(część A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Bezpieczeństwo i skuteczność środków botanicznych o działaniu nootropowym. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10,2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Żeń-szeń w leczeniu zmęczenia: przegląd systematyczny. J Alternatywne uzupełnienie Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361
Czas publikacji: 8 maja 2024 r
