Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng), znany również jako żeń-szeń koreański lub żeń-szeń azjatycki, jest stosowany od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej ze względu na swoje domniemane właściwości prozdrowotne. To silne zioło znane jest ze swoich właściwości adaptogennych, co oznacza, że pomaga organizmowi adaptować się do stresu i zachować równowagę. W ostatnich latach żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) zyskał popularność w świecie zachodnim jako naturalny środek na różne schorzenia. W tym artykule przyjrzymy się potencjalnym korzyściom zdrowotnym żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) oraz dowodom naukowym uzasadniającym jego stosowanie.
Właściwości przeciwzapalne
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) zawiera związki zwane ginsenozydami, które wykazują działanie przeciwzapalne. Stan zapalny jest naturalną reakcją organizmu na uraz lub infekcję, ale przewlekły stan zapalny jest powiązany z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, cukrzycą i nowotworami. Badania wykazały, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i chronić przed chorobami przewlekłymi.
Wzmacnia układ odpornościowy
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) był tradycyjnie stosowany w celu wzmocnienia układu odpornościowego i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Badania sugerują, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą stymulować produkcję komórek odpornościowych i wzmacniać obronę organizmu przed infekcjami. Badanie opublikowane w International Journal of Molecular Sciences wykazało, że ekstrakt z żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) może modulować odpowiedź immunologiczną i poprawiać zdolność organizmu do zwalczania patogenów.
Poprawia funkcje poznawcze
Jedną z najbardziej znanych zalet żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) jest jego potencjał w zakresie poprawy funkcji poznawczych. Liczne badania wykazały, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą działać neuroprotekcyjnie i poprawiać pamięć, koncentrację oraz ogólną sprawność poznawczą. Przegląd opublikowany w czasopiśmie „Journal of Ginseng Research” wykazał, że żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) może potencjalnie poprawiać funkcje poznawcze i chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych związanym z wiekiem.
Zwiększa energię i zmniejsza zmęczenie
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) jest często stosowany jako naturalny środek dodający energii i łagodzący zmęczenie. Badania wykazały, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą pomóc w poprawie wytrzymałości fizycznej, zmniejszeniu zmęczenia i zwiększeniu poziomu energii. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Ethnopharmacology” wykazało, że suplementacja żeń-szeniem właściwym (Panax ginseng) poprawiła wydolność fizyczną i zmniejszyła zmęczenie u uczestników.
Radzi sobie ze stresem i lękiem
Jako adaptogen, żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) znany jest ze swoich właściwości wspomagających organizm w radzeniu sobie ze stresem i łagodzeniu lęku. Kilka badań wykazało, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą działać przeciwlękowo i pomagać regulować reakcję organizmu na stres. Metaanaliza opublikowana w czasopiśmie PLoS One wykazała, że suplementacja żeń-szeniem właściwym (Panax ginseng) wiązała się ze znaczną redukcją objawów lęku.
Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) był badany pod kątem jego potencjalnego korzystnego wpływu na zdrowie serca. Badania sugerują, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poprawić przepływ krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Przegląd opublikowany w czasopiśmie „Journal of Ginseng Research” wykazał, że żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) może potencjalnie poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszać ryzyko chorób serca.
Reguluje poziom cukru we krwi
Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i poprawie wrażliwości na insulinę. To sprawia, że może być potencjalnie korzystny dla osób z cukrzycą lub osób z ryzykiem rozwoju tej choroby. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Ginseng Research” wykazało, że ekstrakt z żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) poprawił wrażliwość na insulinę i obniżył poziom cukru we krwi u uczestników z cukrzycą typu 2.
Wzmacnia funkcje seksualne
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) był tradycyjnie stosowany jako afrodyzjak i środek poprawiający funkcje seksualne. Badania wykazały, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą mieć pozytywny wpływ na podniecenie seksualne, erekcję i ogólną satysfakcję seksualną. Przegląd systematyczny opublikowany w czasopiśmie „Journal of Sexual Medicine” wykazał, że żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) może być skuteczny w poprawie funkcji erekcji.
Wspomaga zdrowie wątroby
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) był badany pod kątem jego potencjalnego korzystnego wpływu na zdrowie wątroby. Badania sugerują, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą działać hepatoprotekcyjnie i chronić wątrobę przed uszkodzeniami. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Ethnopharmacology” wykazało, że ekstrakt z żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) zmniejszał stan zapalny wątroby i poprawiał jej funkcję w modelach zwierzęcych.
Właściwości przeciwnowotworowe
Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) może mieć właściwości przeciwnowotworowe. Badania wykazały, że ginsenozydy zawarte w żeń-szeniu właściwym (Panax ginseng) mogą hamować wzrost komórek nowotworowych i indukować apoptozę, czyli programowaną śmierć komórek. W przeglądzie opublikowanym w czasopiśmie „Journal of Ginseng Research” stwierdzono, że żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) ma potencjał do stosowania jako terapia wspomagająca w leczeniu raka.
Jakie są skutki uboczne żeń-szenia właściwego?
Żeń-szeń jest powszechny. Można go znaleźć nawet w napojach, co może utwierdzać w przekonaniu, że jest całkowicie bezpieczny. Jednak, jak w przypadku każdego suplementu ziołowego lub leku, jego przyjmowanie może powodować działania niepożądane.
Najczęstszym skutkiem ubocznym żeń-szenia jest bezsenność. Inne zgłaszane działania niepożądane obejmują:
Bóle głowy
Mdłości
Biegunka
Zmiany ciśnienia krwi
Mastalgia (ból piersi)
Krwawienie z pochwy
Reakcje alergiczne, silna wysypka i uszkodzenie wątroby występują rzadziej, ale mogą być poważne.
Środki ostrożności
Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać stosowania żeń-szenia właściwego.
Jeśli rozważasz przyjmowanie żeń-szenia właściwego (Panax ginseng), porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli występuje u Ciebie:
Nadciśnienie tętnicze: Żeń-szeń właściwy może wpływać na ciśnienie tętnicze.
Cukrzyca: Żeń-szeń właściwy może obniżać poziom cukru we krwi i wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę.
Zaburzenia krzepnięcia krwi: Żeń-szeń właściwy może zaburzać krzepnięcie krwi i wchodzić w interakcje z niektórymi lekami przeciwzakrzepowymi.
Dawkowanie: Jaką dawkę żeń-szenia właściwego powinienem przyjmować?
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementu, aby mieć pewność, że suplement i dawkowanie odpowiadają Twoim indywidualnym potrzebom.
Dawkowanie żeń-szenia właściwego zależy od rodzaju żeń-szenia, powodu jego stosowania oraz ilości ginsenozydów w suplemencie.
Nie ma zalecanej standardowej dawki żeń-szenia właściwego (Panax ginseng). Badania często wskazują na jego przyjmowanie w dawkach 200 miligramów (mg) dziennie. Niektórzy zalecają 500–2000 mg dziennie w przypadku przyjmowania go z suchego korzenia.
Ponieważ dawkowanie może się różnić, należy zapoznać się z ulotką produktu, aby uzyskać instrukcje dotyczące jego stosowania. Przed rozpoczęciem stosowania żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić bezpieczną i odpowiednią dawkę.
Co się stanie, jeśli zażyję zbyt dużą dawkę żeń-szenia właściwego?
Brakuje danych na temat toksyczności żeń-szenia właściwego (Panax ginseng). Toksyczność jest mało prawdopodobna, jeśli żeń-szeń jest przyjmowany w odpowiednich dawkach przez krótki czas. Ryzyko wystąpienia działań niepożądanych jest większe w przypadku przedawkowania.
Interakcje
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) wchodzi w interakcje z wieloma rodzajami leków. Ważne jest, aby poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach na receptę i bez recepty, preparatach ziołowych i suplementach. Pomoże on ustalić, czy przyjmowanie żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) jest bezpieczne.
Potencjalne interakcje obejmują:
Kofeina lub leki pobudzające: Połączenie z żeń-szeniem może przyspieszyć pracę serca lub podnieść ciśnienie krwi.11
Leki rozrzedzające krew, takie jak Jantoven (warfaryna): Żeń-szeń może spowalniać krzepnięcie krwi i zmniejszać skuteczność niektórych leków rozrzedzających krew. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania żeń-szenia właściwego (Panax ginseng). Lekarz może sprawdzić poziom leku we krwi i odpowiednio dostosować dawkę.17
Leki na insulinę lub doustne leki na cukrzycę: ich stosowanie z żeń-szeniem może powodować hipoglikemię, ponieważ pomagają obniżyć poziom cukru we krwi.14
Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO): Żeń-szeń może zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych związanych ze stosowaniem inhibitorów MAO, w tym objawów maniakalnych.18
Lasix (furosemid) – lek moczopędny: żeń-szeń może zmniejszać skuteczność furosemidu.19
Żeń-szeń może zwiększać ryzyko toksycznego działania na wątrobę, jeśli jest przyjmowany z niektórymi lekami, w tym Gleevec (imatynib) i Isentress (raltegrawir).17
Zelapar (selegilina): Żeń-szeń właściwy może wpływać na poziom selegiliny.20
Żeń-szeń właściwy może wchodzić w interakcje z lekami przetwarzanymi przez enzym cytochromu P450 3A4 (CYP3A4).17
Mogą wystąpić dodatkowe interakcje z innymi lekami lub suplementami. Przed zażyciem żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą w celu uzyskania dodatkowych informacji na temat potencjalnych interakcji.
Podsumowanie
Żeń-szeń może wchodzić w interakcje z wieloma różnymi lekami. Przed zażyciem suplementów ziołowych należy skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, czy żeń-szeń jest dla Ciebie bezpieczny, biorąc pod uwagę Twój obecny stan zdrowia i przyjmowane leki.
Podobne suplementy
Istnieje kilka różnych rodzajów żeń-szenia. Niektóre pochodzą z różnych roślin i mogą nie mieć takiego samego działania jak żeń-szeń właściwy (Panax ginseng). Suplementy diety mogą również pochodzić z ekstraktu lub proszku z korzenia.
Ponadto żeń-szeń można klasyfikować według następujących kryteriów:
Świeże (mniej niż 4 lata)
Biały (4–6 lat, obrany i wysuszony)
Czerwone (starsze niż 6 lat, gotowane na parze, a następnie suszone)
Źródła żeń-szenia właściwego i na co zwrócić uwagę
Żeń-szeń właściwy (Panax ginseng) pochodzi z korzenia rośliny z rodzaju Panax. Jest to ziołowy środek leczniczy wytwarzany z korzenia rośliny i nie jest on zazwyczaj spożywany w diecie.
Przy wyborze suplementu z żeń-szeniem należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
Rodzaj żeń-szenia
Z której części rośliny pochodzi żeń-szeń (np. z korzenia)
Jaka forma żeń-szenia jest zawarta (np. proszek czy ekstrakt)
Zawartość ginsenozydów w suplemencie (standardowo zalecana zawartość ginsenozydów w suplementach wynosi 1,5–7%)
W przypadku każdego suplementu lub produktu ziołowego, szukaj takiego, który został przetestowany przez niezależne laboratorium. Zapewnia to pewną gwarancję jakości, ponieważ suplement zawiera to, co deklaruje etykieta i jest wolny od szkodliwych zanieczyszczeń. Szukaj etykiet z Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP), Narodowej Fundacji Nauki (NSF) lub ConsumerLab.
Streszczenie
Ziołowe środki lecznicze i medycyna alternatywna cieszą się popularnością, ale nie zapominajmy, że określenie „naturalne” nie oznacza, że coś jest bezpieczne. FDA reguluje suplementy diety jako żywność, co oznacza, że nie podlegają one tak rygorystycznym regulacjom jak leki.
Żeń-szeń jest często składnikiem suplementów ziołowych i napojów. Jest reklamowany jako środek wspomagający leczenie wielu schorzeń, ale brakuje wystarczających badań potwierdzających jego skuteczność. Szukając produktów, szukaj suplementów z certyfikatem jakości wydanym przez niezależną instytucję, taką jak NSF, lub poproś swojego lekarza o rekomendację renomowanej marki.
Suplementacja żeń-szeniem może powodować łagodne skutki uboczne. Wchodzi on również w interakcje z wieloma różnymi lekami. Ważne jest, aby omówić ziołowe preparaty z lekarzem, aby zrozumieć ich ryzyko i korzyści.
Odniesienia:
Narodowe Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego. Żeń-szeń azjatycki.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Skuteczność terapii opartych na żeń-szeniu w cukrzycy typu 2: zaktualizowany przegląd systematyczny i metaanaliza. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V i wsp. Wpływ żeń-szenia (rodzaju Panax) na kontrolę glikemii: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań klinicznych. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E i wsp. Skuteczność suplementacji żeń-szeniem na stężenie lipidów w osoczu u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Skuteczność suplementacji żeń-szeniem właściwym (Panax ginseng) na profil lipidowy krwi. Metaanaliza i przegląd systematyczny randomizowanych badań klinicznych. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A i in. Skuteczność żeń-szenia (Panax) w leczeniu stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2 u ludzi: przegląd systematyczny i metaanaliza. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY i in. Wpływ żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) na hiperglikemię, nadciśnienie i hiperlipidemię: przegląd systematyczny i metaanaliza. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H i in. Wpływ suplementacji żeń-szeniem na wybrane markery stanu zapalnego: przegląd systematyczny i metaanaliza. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY i wsp. Wpływ żeń-szenia na poziom białka C-reaktywnego: przegląd systematyczny i metaanaliza badań klinicznych. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Zastosowanie żeń-szenia w opiece zdrowotnej kobiet w okresie menopauzy: przegląd systematyczny randomizowanych badań kontrolowanych placebo. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A i in. Medycyna ziołowa w sporcie: przegląd. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J i in. Działanie przeciwnowotworowe żeń-szenia właściwego (Panax ginseng) i jego metabolitów: od medycyny tradycyjnej do współczesnych odkryć farmaceutycznych. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Zintegrowana suplementacja żeń-szeniem w sezonowych ostrych infekcjach górnych dróg oddechowych: przegląd systematyczny i metaanaliza. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG i in. Implikacje kliniczne suplementów ziołowych w konwencjonalnej praktyce medycznej: perspektywa amerykańska. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Badanie porównawcze aktywności przeciwzakrzepowej trzech chińskich leków ziołowych z rodzaju Panax oraz aktywności przeciwzakrzepowej ginsenozydów Rg1 i Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Zioła, krzewy i drzewa nootropowe jako potencjalne środki wspomagające funkcje poznawcze. Plants (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Krytyczna ocena oceny związku przyczynowo-skutkowego interakcji leków ziołowych u pacjentów. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng i Panax quinquefolius: od farmakologii do toksykologii. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Stosowanie suplementów ziołowych i interakcje leków ziołowych u pacjentów z chorobą nerek. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Przedkliniczna interakcja farmakokinetyczna między lekiem ziołowym a ekstraktem z żeń-szenia właściwego i selegiliną u swobodnie poruszających się szczurów. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH i wsp. Żeń-szeń w leczeniu zaburzeń erekcji. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Wpływ i mechanizmy działania żeń-szenia i ginsenozydów na funkcje poznawcze. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Czas publikacji: 08-05-2024
